O fim do ano pode trazer diversos sentimentos às pessoas. Mas a ansiedade talvez possa ser considerada o sentimento mais comum. Preocupação com o que não foi feito, com o que virá; arrependimentos com relação ao ano que passou e desejos para o que virá; objetivos que podem ou não ter sido completados e a expectativa para os próximos capítulos.

Há um fenômeno conhecido como Síndrome do Final de Ano ou Depressão Sazonal, que pode ser entendida como o aumento ou desenvolvimento de quadros ansiosos e depressivos entre novembro e o fim de dezembro. Mas há diversas formas de lidar com este sentimento, que por vezes pode ser arrebatador.

Começando pelo pensamento de que estamos sujeitos não apenas às nossas vontades. Estamos inseridos em uma sociedade e centenas de acontecimentos que nos rodeiam podem influenciar nosso caminho. Dessa forma, tudo o que aconteceu com sua vida até aqui tem influência do seu comportamento e de muitos outros fatores dos quais você não possui o controle. O que costumo dizer aos meus pacientes é que o que está ao nosso alcance e, de fato, podemos realizar, ainda pode ser feito nos próximos meses que se seguem.

O fim do ano não é uma porta que se fecha.

Prefira ver a porta que se abre à sua frente.

Assim, dezembro chegou, você ainda tem planos para realizar na sua vida e, em janeiro, poderá continuar realizando seus objetivos. Existem técnicas que podem ajudar, mas a mais simples e mais eficiente é “quebrar” um grande objetivo, em metas menores. Por exemplo: quer emagrecer? Defina quanto você quer emagrecer, em quanto tempo fará isso, e organize-se para que essas metas sejam viáveis na sua vida cotidiana. Desejar emagrecer 10kg em um mês talvez não seja possível, mas 2kg já é uma meta mais realizável de forma que você não se sentirá fracassado caso não complete seu objetivo no primeiro mês.

Lembre-se sempre: o que passou não pode ser mudado. Seu poder está no presente, no hoje. O que eu posso fazer hoje, que irá me levar mais próximo do meu desejo? Quando vemos um objetivo numa perspectiva melhor, ficamos menos angustiados e nos sentimos mais capazes de realizar algo.

Ao reduzirmos nossas expectativas, aumentamos nossa energia realizadora. Desanimamos menos, sofremos menos pois sabemos que estamos nos movimentando, fazendo um pouco por dia. E é nesse ponto que entra o auto reconhecimento. Você já parou para analisar tudo o que fez até hoje? Olhe para a sua vida e perceba quantas coisas já realizou! Permita-se sentir orgulho de você.

Um novo ano irá iniciar e você está pronto para recomeçar, para reprogramar a caminhada. Para te ajudar nessa missão, criamos um planner para que você imprima e utilize no seu dia a dia, contribuindo com a realização das tarefas diárias e das suas metas!

Para baixar, clique neste link abaixo:

Planner para começar 2023 se organizando!

Aproveito aqui para agradecer por todo o carinho dos meus pacientes, por cada comentário em posts e textos, pela confiança e por cada clique aqui no blog. Tudo isso me impulsiona e motiva a seguir produzindo mais, orientando e estudando sempre. Essa é a minha missão: ajudar você a ter uma melhor qualidade de vida.

Feliz 2023 a todos!!! Até o próximo ciclo!