Muitos pacientes têm se queixado da falta de energia. Quando descrevem essa falta de energia, geralmente classificam como um cansaço extremo para realizar tarefas do dia a dia que são, ou deveriam ser, habituais.

É um cansaço diferente de, por exemplo, quando um exercício físico é realizado. Essa queixa tem sido cada vez mais constante.

No geral, essas pessoas sentem a falta de energia porque não estão vendo valor, um grande apetite, no que elas vão viver quando acordarem. Muitas se dizem insatisfeitas com seus trabalhos, com a correria exaustiva do dia a dia, com o acúmulo de funções, com relacionamentos que não estão indo bem, etc. São muitas as fontes causadoras desse problema.

Quando isso ocorre, há uma tendência maior ao isolamento, em preferir ficar quietas, dormir em excesso. Sempre haverá um enfoque maior neste momento de solidão, quando essas pessoas se sentem mais seguras. A busca pela segurança é maior do que a busca por sair da zona de conforto.

Para todo mundo, mas em especial nesses casos, é essencial ter a função do sono regulada, para que a pessoa consiga se sentir produtiva, inclusive internamente.

O ciclo circadiano, nome dado ao ritmo em que o organismo realiza suas funções ao longo de um dia, deve estar equilibrado, ou seja, deve haver as horas em que a pessoa se expões à luz, deve haver uma higiene do sono correta nas horas que precedem o sono de fato.

Por exemplo, evitar celular pelo menos uma hora antes de ir para a cama, evitar comer comidas pesadas antes de ir dormir, manter as luzes mais baixar nos momentos que antecedem o sono.

Quando o ciclo circadiano de um indivíduo está desequilibrado é comum que haja um aumento do Cortisol, hormônio gerado pelo estresse, que é liberado para preparar nosso organismo quando estamos em perigo. Ele mantém a pressão e diminui a queima calórica para poupar energia quando a pessoa está em uma situação de risco. A questão é que nosso corpo não sabe diferenciar situações de risco reais e imaginárias e, portanto, o cortisol pode causar muitos prejuízos para a saúde física e emocional da pessoa.

A insônia é comum, mesmo que a queixa seja de cansaço. O cansaço físico e o cansaço emocional não acompanham o ritmo dos pensamentos acelerados, dos pensamentos repetitivos.

Com o sono desregulado, a bola de neve vai ficando cada vez maior. O estresse aumenta com a privação de sono, pois, felizmente ou infelizmente, a vida não para e é preciso seguir em frente.

A Terapia Cognitiva-Comportamental irá ajudar o paciente a alinhar suas expectativas, ajustar sua rotina de forma que ela seja sustentável e não prejudicial, irá ajudar o paciente a entender se ele está ou não tomando as melhores decisões para sua própria vida, trabalhará também o autoconceito do indivíduo. Além disso, a TCC irá trabalhar a autoconfiança e regular as expectativas, ajudando o paciente a olhar as situações de forma diferente.

O paciente passará, com o tratamento correto, a entender sua situação de maneira que ele também possa decidir se ele está fazendo tudo o que gostaria na vida, para que tenha a sensação de realização e prazer. Também encontrará escapes e técnicas que o ajudem a melhorar a energia, o humor, o descanso quando necessário.

E você? Também se sente desmotivado, sem energia? Procure um profissional psicoterapeuta! Cuide-se bem!